糖尿病是一种全球慢性疾病，已成为第三种慢性非通电疾病，使我们国家的健康处于危险之中。目前，我国家的糖尿病患病率不断增加。有些人不符合糖尿病的诊断标准，但是他们的血糖水平超出了标准。 医生说，脚和脚就像伴随着人体的“血糖仪”。这部分发生了变化。这可以提醒您血糖失控。您为什么说下肢是人体的“血糖仪”？血糖的异常迹象是什么？ 01 为什么高血糖 脚和脚会倾向于发送信号吗？ 当血糖水平超过标准水平时，通常首先会损坏糖的“囊泡”。这些囊泡是由于小血管的损害所引起的症状，通常出现在大血管前。在持续的Gluc攻击下固化的末端产物，容器的小壁的内层被破坏，糖蛋白被沉积在内部，玻璃的壁比普通人厚得多。 脚和脚远离心脏，这会使血液循环恶化。腿和脚倾向于发送诸如高血糖之类的信号会降低血管光，当病变变得更加严重时，缺血的症状变得更加明显。 此外，在糖尿病患者中，“足球溃疡和坏死”是疾病的常见原因，是最昂贵的慢性并发症之一。除了双腿之间的循环不良外，腿部还承受压力，这使得它们更容易传播微生物。不适当的鞋子会导致弗里奇康（Fricción）并增加脚腐烂的风险。 02 小心这5个症状 您可以指出血糖水平的损失 长期高血糖就像“在糖水中浸泡其内脏器官”。检查您的血糖L如果以下迹象出现在您的脚和脚上，则evels。 ■伤口不容易治愈 高水平的血糖使伤口获得不良的营养，并降低了修复皮肤的能力。当发育皮肤病变时，通常会迟到并且无法治愈。 当血糖无法控制时，也可能会出现不疼痛的安木木。这种类型的安培经常在脚和脚上发现。它具有薄的外墙，并包含灌浆。它通常在2-6周内建立。注意不要刮擦它。 ■痒 血糖的增加会刺激皮肤中的周围神经并引起itchyn。醋。这种瘙痒主要发生在手和脚上，并且有一个“ Aniwalk”。就像有生皮蚂蚁一样，晚上通常更明显。 ■腿和脚瘫痪 高于标准的长期血糖水平会引起血管内壁的不利刺激，导致“僵硬”，防止正常血液循环和因果关系脚和脚上麻木。 ■显示“ Sugar Spot” 它也称为先前的胫骨，它看起来像是棕色斑块，在小牛的前部有明显的极限。这是一种疼痛的病变和发痒的皮肤，患有相对特异性的糖尿病。 ■皮肤裂缝 高血糖会损害自主神经系统，并使由于出汗减少而使皮肤变得极为干燥。长期血液过多的血糖水平还使体液从皮肤上，脱水并干燥皮肤。 03 关键的糖控制词：“减少”和“稳定” 要控制血糖，您不仅必须小心以“降低”血糖水平，还要保持“稳定”的血糖水平。 血糖会大大波动，并发症包括大型血管病变，例如心肌梗塞和脑梗塞，以及小的血管病变，例如背景的出血和肾功能的损害。 易于评估：减去最小血糖LEVEL在一天内测量，差异大于4.4 mmol/升。这意味着今天的血糖水平波动太大。 当然，血糖水平越低，越好。成人2型糖尿病患者的空腹血糖水平受到4.4-7 mmol/升的控制，而血糖水平在进餐后2小时的血糖水平少于10 mmol/lter，这可以显着减少损害。 控制糖的关键是持久性。以下方法可以帮助降低和稳定血糖水平： ■食品人员增加了厚谷物 用厚的谷物代替精制的米饭和面粉将延迟饭后血糖水平的增加，例如土豆，玉米，山药和整体米。 ■吃“强”而不是“软” 食物越细，柔滑，糖升高的速度越快。和不够柔软且需要仔细咀嚼的食物更适合稳定血糖。 ■晚期食物 您可以慢慢咀嚼它并吃掉它超过每个食物30分钟。这有助于增加其饱满感，并避免进餐后血糖水平过多的波动。 ■调整饭菜的顺序 我指的是“中国的饮食指南，用于我国家的2型糖尿病。糖尿病患者必须调整饮食顺序，先吃蔬菜，然后按照植物夫妇的基本食物的顺序食用食物，这对糖尿病患者的短期和长期对血糖控制有益。 吃健康的水果 对于糖尿病患者，您应该注意两个值：GI和GL- 血糖产生指数中的IG：Ig越高，血糖水平增加越快，消化和吸收越快，并且越来越快。 GL：GL的水平越高，对血糖的影响越大，对于糖尿病患者而言，这是不可取的。 高gi/gl的常见水果包括新鲜日期，液体和葡萄。相比之下，苹果，桃子和其他水果慢慢增加糖。■烹饪方法更容易 典型样本，如果您净化土豆，其血糖指数将高于煮土豆。煮沸白米饭，使增加血糖水平比没有煮沸更容易。 ■将运动作为一种习惯 该运动不仅降低了血糖水平，还可以改善人体对胰岛素的反应。建议将有氧运动与耐受性运动相结合。 本文的来源：官方CCTV新闻微信（ID：CCTV新闻香气）终生积分，中国科学的传播 首席制作人/编辑 编辑/Yu Tiantian糖尿病是一种全球慢性疾病，已成为第三种慢性非通电疾病，使我们国家的健康处于危险之中。目前，我国的糖尿病患病率仍然存在
